생리통에 좋은 음식 6가지

 

안녕하세요. 낙타입니다.

오늘은 생리통에 좋은 음식 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 부인과적 증상입니다. 생리통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어집니다.

일차성 월경통은 대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생하고, 대부분 10~20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이지만 40대까지도 지속될 수 있습니다. 이차성 월경통은 대개 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하고, 배란과 무관하게 나타날 수도 있습니다.

 

1. 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 생리중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고해요..
그래서 우울증,수면부족 등의 증상이 나타난다고 합니다. 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

2. 미역

미역은 생리통에 좋은음식으로 많이들 알고계신데요, 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출되서 생리통을 완화시켜줍니다. 평소에도 미역국을 많이 먹는것도 좋은 예방법이라고 합니다.

 

 

 

3. 생강  

 생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 합니다. 혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어주죠

 

 

 

4. 견과류

견과류에는 비타민B6이 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군현상도 없어지고 생리통증도 없애준다고 합니다. 비타민B6은 육류,계란 등에도 들어있으니 이것들도 생리통에 좋은음식에 해당합니다. 

 

 

  

5. 유자

유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식입니다. 비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화촉진에 좋은 효과를 보이면서, 몸에 활력을 불어 넣어주는 생리통에 좋은음식입니다.

 

 

 

6. 우엉

우엉같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있어서, 여성호르몬의 결핍을 막아줍니다. 또한 칼로리도 낮고 우엉차로도 마실수 있기때문에 평소에도 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은음식입니다.

 

 

오늘은 생리통에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다. 참고하셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다.

감사합니다.