전립선에 좋은 음식 7가지

안녕하세요.

낙타입니다. 오늘은 전립선에 좋은 음식 9가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

남성이 주의해야 할 3대 전립선 질환은 전립선 비대증, 전립선염, 전립선암이라고 하는데요. 사실 이러한 질병을 경험하는 국내외 환자들의 수는 놀라운 숫자로 증가하고 있다고 합니다. 전립선 건강은 남성들에게 매우 중요한 문제이며, 적절한 관리를 배우는 것은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나 입니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

전립선에 좋은 음식

뭘 먹느냐에 따라 전립선 강강이 크게 달라진다고 하는데요 미국 매사추세츠대학교의 의대 비뇨기과 학과장인 미첼 소콜로프 박사는 좋은 영소를 섭취하고 활동적으로 생활하면 전립선암 위험을 줄일 수있고, 발생을 지연 시킬 수 있다고 말을 하였는데요. 이와 관련하여 전립선에 좋은 음식이 물엇이 있는지 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

 

1. 녹차

첫번째로 전립선에 좋은 음식은 녹차입니다. 녹차는 카테킨이라고 불리는 산화방지 화합물을 많이 함유하고 있습니다. 이성분은 각종 앞과 건강한 세포가 돌연변이를 일으키는 것을 막는다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 하루에 녹차를 다섯잔 마시는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 더 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

2. 토마토

토마토는 세계10대 슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 건강에 좋고 전립선에도 좋습니다. 토마토에 들어있는 리코펜은 정자수를 증가시키고 비뇨기과 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 활성산소를 억재해 몸 밖으로 배출하기 때문에 노화 방지, 젊음 유지 효과가 있습니다.

 

 

3. 복분자

복분자는 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진하는 성분이 들어있어 에너지와 전립선 질환에 도움이 된다고 합니다. 또한 혈관을 이완시키면서 혈압을 낮추고 항산화 기능이 뛰어나 노화방지에도 도움이 됩니다. 복분자는 숙성도에 따라 항산화 성분이 4배이상 차이가 나기 때문에 붉은색보다는 짙은 붉은색의 복분자를 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

4. 브로콜리

브로콜리에 함유된 설포라판의 경우 우리 몸의 쌓인 독소를 제거하는 것은 물론 항암 효과까지 뛰어납니다. 또한 인돌은 전립선 상피세포에서 합성되는 단백질 분해 효소인 전립선 특이 항원의 생성을 막아 전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

 

5. 브라질 너트

브라질너트는 슈퍼푸드로 인기 있는 견과류 중 하나입니다. 남미에서 생산되며 전립선 건강에도 좋은 미네랄과 셀레늄이 많이 함유돼 있습니다. 브라질 너트의 셀레늄이 다량 함유돼 전립선암 발생률을 크게 낮추는데 도움이 되고, 아연도 많이 함유돼 전립선 건강에 도움을 주기 때문에 전립선에 좋은 임식이라고 할 수 있습니다.

 

 

6. 호박씨

호박씨에는 칼륨, 칼슘, 미네랄, 비타민B, 불포화지방산 등 영양소가 풍부합니다. 이러한 성분은 고혈압, 심혈관질환을 물론 전립선 건강에도 도움이되는 대표적인 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

7. 표고버섯

표고버섯은 베타글루칸의 일종으로 항암작용을 하는 레타닌이 함유돼 있어 눈과 폐 건강에 도움이 되고 꾸준히 먹으면 전립선과 인체 세포를 독성물질로부터 보호합니다.

 

 

지금까지 전립선에 좋은 음식들을 찾아보았습니다. 좋은 음식을 먹는 것만큼 중요한 것은 끊임없이 운동을 하는 것입니다. 너무 늦기전에 여러분의 건강을 지키기위하여 노력을 해야 할 것 같습니다.