피부에 좋은 음식 11가지

안녕하세요. 낙타입니다.

오늘은 피부에 좋은 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 피부에 좋은 음식 - 석류

석류에 들어있는 미네랄과 각종 비타민은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질제거에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 활성산소로부터 피부를 보호해주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 합니다.

 

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2. 피부에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지, 항암물질인 설포라페인이 들어 있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어줍니다. 

 

3. 피부에 좋은 음식 - 감

감은 비타민 A 성분이 들어있어 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주고 피로 회복에도 좋습니다. 

 

 

4. 피부에 좋은 음식 - 레몬

레몬에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있으며 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있습니다. 

 

 

5. 피부에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리에는 비타민, 미네랄, 안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블을 진정시켜주고, 항산화제 성분이 많이 들어있어 활성산소를 없애주고 탄력있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

 

6. 피부에 좋은 음식 - 딸기

딸기에는 비타민c가 풍부하게 들어있어 피부미백 효과가 뛰어나고, 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌색소를 억제하는 효과가 있습니다. 

 

 

7. 피부에 좋은 음식 - 해조류

해조류에 포함된 천연 보습성분이 피부를 촉촉하게 부드럽게 해줍니다. 

 

8. 피부에 좋은 음식 - 꿀

꿀에 포함된 미네랄과 여러 가지 영양분은 피부미용에 좋습니다. 

 

9. 피부에 좋은 음식 - 사과

사과에는 비타민B와 C와 헤모글로빈 성분이 많이 함유되어 있어 피부재생, 피부탄력, 얼굴 혈색, 거칠어진 건성피부에 특히 좋은 과일입니다.  

 

10. 피부에 좋은 음식 - 바나나

바나나에는 비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부 보습에 효과가 좋아 악건성 피부, 건조한 피부, 잔주름이 많은 피부, 노화예방, 피부탄력에 도움이 많이 됩니다. 

 

 

11. 피부에 좋은 음식 - 키위

키위에는 비타민C가 오렌지보다 2배나 풍부하게 함유되어 있어 피부탄력 및 수분보충, 기미 주근깨 예방 및 완화에 도움되는 과일입니다.