기침에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 낙타입니다.

요즘 겨울철 날씨에 건조하기도 하고 독감이 유행이라고 합니다. 그래서 기침을 하는사람이 많은 것 같은데요

오늘은 기침에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

기침은 폐 안에서 공기가 기도를 통해 소리를 내면섯 튀어나오는 현상이라고 합니다. 일반적으로 기침은 기도 안으로 들어오는 이물질은 기도 밖으로 내보내는 우리 몸의 방어 작용 중의 하나입니다. 이 기침의 발생 원인은 워낙 다양합니다. 그럼 기침에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 귤껍질

말린 귤껍질로 끓은 진피차는 기침에 도움이 됩니다. 가래도 없애주면서 기침을 해소하는 효과 외에도 소화가 잘 안될 때마다 마시면 소화를 촉진 해 줍니다. 또한 귤껍질을 깨끗히 씻은 뒤에 채썰어 말린 후 진피차를 만들어 먹으면 좋습니다.

2. 수세미

수세미는 식이섬유가 풍부하여 장의 기능을 좋게 합니다. 그리하여 변비를 개선하고 피부를 좋게 하는 효능이 있습니다. 또한 비타민K와 미네랄 등이 해독 작용과 더불어 혈액 촉진, 그리고 기침을 가라앉히며 가래를 억제하는데 도움을 줍니다.

3. 도라지

도라지에 함유되어 있는 사포닌의 성분은 기침과 가래에 좋은 효과를 보여주며 목감기 예방에도 도움을 많이 줍니다. 또한 비타민과 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상까지 기대할 수 있습니다.

 

 

4. 무

무에는 시니그린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다. 또한 가래를 배출하는데 도움을 주며 겨울철 건조한 공기로 인하여 기침이 나시는 분들은 맵더라도 무를 갈아서 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 모과

모과는 예로부터 만성화된 기침에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 기침 뿐만 아니라 피로회복 효과에도 큰 도움을 줍니다. 모과는 새콤하면서 떨떠름한 맛이 나기 때문에 얇게 썰어 설탕에 재어 두었다가 차로 드시면 먹기가 좋습니다.

 

 

6. 꿀

꿀을 넣은 따뜻한 차를 마시면 인후염을 가라 앉히고 기침을 진정시키는데 큰 도움이 됩니다. 키침을 가라앉히기 위해서 따뜻한 물이나 차에 꿀을 타서 아침에 한번, 그리고 저녁에 한번씩 먹으면 많은 도움이 됩니다.

7. 석류

석류는 침이나 체액의 분비를 촉진시켜주고 칼증이나 답답한 증상을 완화하는 작용을 합니다. 입안이 마른 증상이 있는 분들은 석류를 갈아서 마시거나 또는 끓여서 차 처럼 마시게 된다면 열을 식혀주고 해독작용을 하며 폐를 부드럽게 하여 기침을 멈추게 합니다.

8. 오미자

평소 폐와 기관지가 안좋으신 분들은 오미자를 먹으면 큰 도움을 받을 수 있습니다. 본초강목에서는 오미자는 폐를 보호한다고 적혀있다고 합니다. 또한 천식, 기관지 확장증이 있을때  오미자를 먹으면 기침 그리고 가래를 없애 준다고 합니다. 오미자에 꿀은 조금 넣어 차로 마시면 좋습니다.

 

 

9. 배

배는 80%가 수분으로 이루어져 있어 기침이 나올때 먹기 좋은 식품입니다. 또한 비타민C와 비타민B가 풍부하여 기관지 질환에 효과가 좋아 감기, 가래, 천식을 진정시켜주는데 효과가 좋습니다. 또한 목이 쉬었을때나 배가 차고 아플때도 큰 도움이 된다고 합니다.

10. 대추차

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민c가 사과나 복숭아에 비해 100배, 감귤류보다는 7배~8배 정도 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식으로 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기증상이 있을때 생강과 함께 넣고 끓여먹으면 많은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

기침이 심할 때먹으면 도움이 되는 기침에 좋은 음식을 알아보았습니다.

기침이 심할때는 천식, 급성 기관지염 등의 증상이 있을때 되도록 빨리 낫기 위해서는 충분한 영양섭취와 휴식을 하는 것이 좋고, 실내를 적절한 습도로 유지하면서 물을 틈틈히 마셔주는 것도 큰 도움이 됩니다.